骑行减肥 109

不知道是否有人感觉到,骑了一段时间的自行车后,体重不但没有减少,反而增加了呢?

在很多地方,有人说自行车是有氧运动?真是这样吗?

就拿跑步来说,有短跑、中跑、长跑,他们都是有氧运动吗?

所以,我们说自行车是有氧运动是片面的,也就是说,这样的判断是错误的。

长途骑行,速度不快,悠哉悠哉,这属于有氧的范畴;当你用自行车训练最高速度时,便属于无氧的范畴;如果骑行的地形复杂,上坡下坡不定的话,那就属于混氧了。

为什么骑自行车后体重不会下降,这与骑行的强度有很大的关系。

如果是小距离的休闲骑,首先实现的不是减肥,而是改善了吃饭的胃口,也就是吃饭香了。

如果你不想提高骑行的速度,又想减肥的话,那只能是长时间骑行去消耗“肥肉”了,这才能实现减肥的目的。

如果你有场地条件的话,可以去训练一公里或者两公里的速度,在不断提升速度的时候,消耗的体力也很大,也能实现减肥的目的。

骑自行车减肥,简单来说是摄入与输出的问题,当吃饭与输出均衡的话,实现的是体重的稳定;吃进去的馒头小于输出的体力,那便是减肥。

作为普通骑行者,要实现控制体重的目的,就是要做到营养与体力输出的比例。

如果长时间没有实现减肥目的的话,我建议你去骑一次5到7天,或者更长时间的骑行,那应该减掉不少肉的。

如果还减不去的话,那就去骑一次西藏吧,我保证你回来的时候肯定骨瘦如柴。

花鼓不花
花鼓不花

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