骑行训练:蹬爆大腿 骑行日记(3.17) 177

昨天陪孩子去参加班级活动,爬了一上午的山,感觉身体疲劳,当天就没有骑自行车。

今天感觉体力恢复差不多,可以骑行了。

下午,孩子说要去吃必胜客,我对这些不感兴趣,没有跟着去。自己炒了蛋炒饭,吃完后,在自行车上挂灯、表,刚好有宽裕的时间可以骑行。

这个周,有一天刮大风。

为了训练大腿力量与耐力,我用顺风休息、顶风冲刺。

前几圈还好,后面开始,两条腿的大腿蹬车时,像是要炸裂开来,最大的风口处,两条腿就像失去知觉一般。

这些症状就是抗乳酸训练的表现。

最近一直在骑行。腿上的肌肉以块、条状重现“江湖”,看来,这些时间的骑行训练没有白费。

孩子找了一座小山,让我去训练爬坡。

我想了想,还是算了吧,大行P8不擅长爬坡。

现在,我对爬坡的态度变了,以前一定要去冲坡,现在,一点一点往上挪呗,只要不下车,爬到坡顶也用不了多长时间。

春节的两次爬陡山的大坡,我就是用这个态度挪下来的。

给孩子去送东西,路上的五个大坡,也是用这个态度爬过去的。

把平路和下坡的节奏控制好,速度也不慢。

回到今天的骑行。

计划骑30公里。

先骑5公里热身。

不自觉的,热身的时候又在撵速度。撵着撵着,速度便提上去了。速度快了,大腿的酸楚感便被骑出来了。这个时候,一旦放松,速度下降也很快,只能坚持着保持速度。其实,这种坚持也属于训练的范畴。只不过现在不再年轻,否则开春天气暖和,骑行速度的提升幅度会很大的。

现在也不是追求速度,只不过想要更轻松的骑全程。

完成了三十公里,码表总里程也达到了600公里,再有400公里,就撵上孩子码表里的一千公里了。

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花鼓不花
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