自行车骑行与健身房 267

现在的年轻人越来越有活力,在工作之余开始参与体育运动。

在这里,我想谈一下自行车骑行与健身房的关系。

前两天,在朋友圈看到一个骑行的小伙子发了一个在健身房做深蹲的视频。

这让我想到了一件事,那些同时骑行和去健身房的人,是如何处理这两者之间的关系的呢?

健身房与自行车骑行是两个方向的运动,但他们又有很多想通的地方,彼此都可以成为对方辅助练习的手段。

在健身房里,多数健身者着重做的是健美,他们的力量、耐力要用在哪里?好像他们不展示这些,只关注肌肉的维度。

作为骑行爱好者对健身房的功能需求也是这样吗?

我觉得不是。

健身房是为自行车骑行服务的,所以,我们进了健身房,练习的内容要与骑行相关。

自行车骑行,最直接的方式是骑行,比如爬坡,可以专门练习爬坡,而爬坡的训练可以放到健身房里进行训练,轻器械的力竭深蹲或者半蹲就对爬坡的训练有很大的帮助。

腿部大力量的训练对踩踏有很大的帮助。

简单来说,就是将自行车骑行的动作与需要的拆解成健身房里练习项目,用健身房里的练习模拟骑行。

以提高骑行某项成绩的力量练习也需要循序渐进,有整体的计划性。

很多博主说,骑行的时候要将心率保持在某个水平上,那只是一般耐力的训练方式,而自行车骑行线路的特殊性,这一点很难做到,我们的心脏要承受心率的忽高忽低,我们要提前为心脏做好准备。

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花鼓不花
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