我一直在坚持普及的是健康的自行车骑行，对于运动训练式的自行车并不提倡。作为健身爱好者，可以体验一下自行车的竞技性，不能作为长期的骑行目的。
自行车的竞技训练，最直接的方式是骑行，但是，从竞技水平提升的层面来看，单纯的骑自行车对成绩的提高是有限的，大家可以看到，专项的训练在整个训练周期里占据的比例并不大。
在自行车骑行之外，还有力量、协调、柔韧等各项身体的训练。
他们的训练原则是模拟自行车骑行，进行更大强度的训练，比如腿部力量，用蹲杠铃的方式增加的力量比爬坡更大。
听有的骑友说，因为骑自行车太多而损坏了某些关节，而彻底离开了自行车的骑行。
这其实是关节力量不足导致的。
再说一个简单的例子，有很多骑友骑弯把自行车的时候，是不是常将胳膊伸直撑在车把上，而且缩着肩膀？
而我们在学习骑行技术时，要求胳膊微屈。之所以伸直胳膊，是肌肉耐力不足，利用利用胳膊来“省力”。
不知道大家有没有这样的骑行体验：在我们骑自行车爬坡的时候，是不是感到两条腿有酸胀的感觉呢？这是乳酸堆积导致的。在健身房里，我们可以通过不同重量的蹲杠铃来训练，最大腿部力量的训练，以及较轻重量杠铃的力竭性训练来提神肌肉的抗乳酸能力。
之所以很多骑友喜欢用骑行来当做骑行训练，实际上，他们喜欢的还是骑行。
其实，自行车训练是很枯燥的，因为它的目的只有一个，那就是提升骑行速度。与我们爱好者的骑行相比，还是太枯燥。
