自行车骑行减100斤体重 133

昨天(2月12日)爬了十几公里的坡,累到全身酸痛,为了提高体能水平,后面要加强自行车骑行的训练了。计划中间休息一天,隔天骑行50公里。

今天(2月13日)的天气不错,早晨起床后感觉身体恢复的不错,这些都不能浪费,不如出去骑车,我给自己定的计划是骑行50公里不下车。
家的附近正好有一条河,河岸边少有车经过,比较清静,且没有上下坡。

找了一身轻便的衣服,装了一壶水在衣服兜里就出门了。

出了门才知道,只考虑有没有坡,而忽略了风。这个岸边有是顶风,那个岸边是顺风。

其实,骑行的速度跟路面也有很大的关系,据我的观察,家的附近这些路面,有的路面粗糙,有的路面细腻,还有的坑坑洼洼,我骑的这段路,不仅路面粗糙,且坑坑洼洼,速度一直起不来。

但是咱有毅力,怎么着也得将五十公里凑够了。

平时,常有人向我咨询如何减肥,如果身体还不算太胖,我一般建议跑步;如果身体肥硕,我便建议游泳和骑自行车。跑步减肥其实既便宜效果又好,只不过体重太大的话,会对膝关节造成伤害,不建议跑步。游泳和骑自行车不用担心体重对关节的压迫。

其实,那些咨询我如何减肥的人,多数是希望我给他们一个立马见效的“秘方”,很少有人能坚持一个星期,如果这些人真的那么自律的话,也不会长那么胖了。

这个春节,演员贾玲给大家上了一节减肥励志大课,肯定有人会将减肥作为这一农历年的大计划,身上的肉也都不是一天长上去的,要减下去,也不是那么容易。对大部分人来说,减肥只是一个幻想罢了。

如果大家将平时追剧或者刷短视频的时间用来骑车或者跑步的话,也不会长那么多肉了;反过来说,很多人正是躺着、歪着看手机才让体重长上来的。

真的想要减肥,需要一个运动的习惯。

在骑行50公里的时候,前面的20公里对我来说是最难受的,总感觉骑不快,想要加快速度,又怕后面的距离骑不下来,那就坚持控制速度。
过了二十公里后,感觉轻松了许多。骑行轻松了,便胡思乱想起来,我在计划着如何不下车骑行100公里。

骑行长距离,不仅需要进行训练,而且要学会分配体力,控制车速。从今天的骑行来看,在自行车上挂着食物和水,问题应该不大。等我适应了一次骑行50公里,就去骑行100公里。

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