自行车骑行减100斤体重 133

昨天（2月12日）爬了十几公里的坡，累到全身酸痛，为了提高体能水平，后面要加强自行车骑行的训练了。计划中间休息一天，隔天骑行50公里。

今天（2月13日）的天气不错，早晨起床后感觉身体恢复的不错，这些都不能浪费，不如出去骑车，我给自己定的计划是骑行50公里不下车。
家的附近正好有一条河，河岸边少有车经过，比较清静，且没有上下坡。

找了一身轻便的衣服，装了一壶水在衣服兜里就出门了。

出了门才知道，只考虑有没有坡，而忽略了风。这个岸边有是顶风，那个岸边是顺风。

其实，骑行的速度跟路面也有很大的关系，据我的观察，家的附近这些路面，有的路面粗糙，有的路面细腻，还有的坑坑洼洼，我骑的这段路，不仅路面粗糙，且坑坑洼洼，速度一直起不来。

但是咱有毅力，怎么着也得将五十公里凑够了。

平时，常有人向我咨询如何减肥，如果身体还不算太胖，我一般建议跑步；如果身体肥硕，我便建议游泳和骑自行车。跑步减肥其实既便宜效果又好，只不过体重太大的话，会对膝关节造成伤害，不建议跑步。游泳和骑自行车不用担心体重对关节的压迫。

其实，那些咨询我如何减肥的人，多数是希望我给他们一个立马见效的“秘方”，很少有人能坚持一个星期，如果这些人真的那么自律的话，也不会长那么胖了。

这个春节，演员贾玲给大家上了一节减肥励志大课，肯定有人会将减肥作为这一农历年的大计划，身上的肉也都不是一天长上去的，要减下去，也不是那么容易。对大部分人来说，减肥只是一个幻想罢了。

如果大家将平时追剧或者刷短视频的时间用来骑车或者跑步的话，也不会长那么多肉了；反过来说，很多人正是躺着、歪着看手机才让体重长上来的。

真的想要减肥，需要一个运动的习惯。

在骑行50公里的时候，前面的20公里对我来说是最难受的，总感觉骑不快，想要加快速度，又怕后面的距离骑不下来，那就坚持控制速度。
过了二十公里后，感觉轻松了许多。骑行轻松了，便胡思乱想起来，我在计划着如何不下车骑行100公里。

骑行长距离，不仅需要进行训练，而且要学会分配体力，控制车速。从今天的骑行来看，在自行车上挂着食物和水，问题应该不大。等我适应了一次骑行50公里，就去骑行100公里。

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