体育运动能力对骑行的影响 180

多数的体育运动与先天的身体素质有关,虽说后天的训练也能提升成绩,但先天因素是基础。

作为一个体能项目,自行车也是如此。

这就导致人与人之间的对比,不仅要看先天因素,也要看后天的训练。这些复杂的因素,导致骑行的速度各不相同。

作为骑行爱好者,有两个大致的方向,一是休闲骑快乐,一个是骑“超越自我”的速度。

这些都是骑行的乐趣。

最近这段时间一直在骑车,每天距离都不同,速度的追求也不同,感到身体疲劳,休闲骑;身体状态好,便冲一冲均速。

锻炼的结果是体力好了。

自行车的动作单一,所以,调动身体肌肉群也较单一。

自行车骑行的初期训练,可以用低重量

杠铃蹲起(半蹲)做力竭性训练,这是有效提升骑行速度的方式,属于抗乳酸训练,效果跟多次爬坡的效果相同。

在骑自行车期间,跟别人去打了半个小时的篮球后,感觉浑身酸疼,所以说骑自行车对周身肌肉的锻炼并不均衡。

但我们并不能说骑自行车调动肌群少就不去练其它肌肉了。在骑行的时候,身体的每一块肌肉都在发挥作用,恰到好处的发挥作用。

所以,自行车骑行的力量训练要全面。

自行车骑行的力量训练并只单纯的提升速度,也为了应付各种复杂的路段。还有避免在骑行时受伤。

拿腿部力量来说,有肌肉耐力的力量训练,也有最大力量的力量训练,这是力量训练的基础。

对于那些将自行车骑行当作一种出行方式的骑行,可以忽略这些训练内容。

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