喝汤

端出一碗心灵鸡汤让人去阅读,很多人不屑于去读,而心灵鸡汤在某些场合却能激发人的斗志,还有可能让人走过苦难,我们并不能说心灵鸡汤是不好的,之所以我们认为心灵鸡汤没有价值,是因为我们遇到心灵鸡汤的时间和地点不对。

1 停止和别人比较:许多痛苦是从“跟别人比较”开始的

2 接纳认可自我:列出自己所有的有点,像开导培养一样开导自己

3 定期收拾整理:干净整齐的环境能令人心情愉悦

4 整理待办清单:有计划有节奏,事情要一件一件来

5 走出虚拟社交:与父母、朋友坐下来谈谈心

6 培养一个爱好:给平淡的生活多一点色彩

7 睡一个好觉:休息好了,情绪会更加平稳

8 做一些拉伸运动:缓解久坐的不适,调整好状态

9 听一首歌:跟随旋律让自己放空片刻

10 看一本书:文字可以让人获得内心安宁

11 懂得拒绝:拒绝让你不开心的人和事

12 做做手工:重复和不用动脑的工作会降低压力指数

13 学会调节呼吸:试着让呼吸深长细匀,身心不必时刻紧绷

14 记录积极情绪:每天写下让你感到快乐的三件事

15 做好深耕:在自己的领域沉下心来,以一颗匠心获得真才实学

16 不给思维设限:僵化的思维可能事焦虑的根源

17 提更深入的问题:让思想更深一步,心也会更静一些

18 定更切实际的目标:任务由易及难,逐渐提升执行力

我将这碗鸡汤放在这里,留给大家,在遇到困难的时候,让它伴你客服困难,走向成功。

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